Perhiz Yapmadan Kilo Vermek İçin Bulduğum Numara

Perhiz Yapmadan Kilo Vermek İçin Bulduğum Numara Kitap Açıklaması

Kitabın temel iddiası, katı diyetler yapmadan, günlük alışkanlıkları değiştirerek kalıcı kilo vermenin mümkün olduğudur. Chevalier’e göre asıl sorun, kısa süreli perhizler değil; yanlış beslenme alışkanlıklarıdır.
Kitapta öne çıkan fikirler şunlardır:
Kilo vermeye önce zihinsel olarak karar vermek ve hedef belirlemek.
Aç kalmadan, porsiyonları ve öğün düzenini kontrol etmek.
Şekerli içecekler, aşırı yağlı ve işlenmiş gıdaları azaltmak.
Sebze, meyve ve lifli besinleri artırmak.
Yemeği yavaş yemek ve gerçek açlık hissini tanımayı öğrenmek.
Günlük yaşamda hareketi artırmak; ağır egzersiz yerine düzenli aktiviteyi alışkanlık haline getirmek.
Kilo vermeyi geçici bir diyet değil, yaşam tarzı değişikliği olarak görmek.